عرض مشاركة واحدة
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 09-19-2007, 02:03 PM
الصورة الرمزية هبة من الرحمان
 
هبة من الرحمان
اخت غالية علينا

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  هبة من الرحمان غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1167
تـاريخ التسجيـل : Jun 2007
الــــــــجنــــــس :  Female
الـــــدولـــــــــــة : الجزائر.وهران
المشاركـــــــات : 817 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 21
قوة التـرشيــــح : هبة من الرحمان is on a distinguished road
افتراضي شيئ جميل من اجلك

طريقه مفيده تتعامل بها مع غضبك
عندما يغضبك شخص اثناء تعامالاتك اليوميه فهو بحاجه لمعرفة ذلك ولن يخلصك لتبادل الحديث معه وجها لوجه من الحنق الشعوري ويمنحك الفرصة لتعود لطبيعتك فقط لكنه سيجعل في امكانك عمل علاقات طيبه معه ولكن هناك 4 اشياء تقوم بها قبل ان تجذب انتباهه لغضبك اذا قمت بها فسوف تساعدك على ان تكون صادقا مع مشاعرك ولتبقى علاقاتك المهمه في حالتها السليمة
(أ) اعترف بغضبك وتقبله عندما ينشأ

عندما ينطلق انذارك الداخلي سواء كان يصدر صوتا بسيطا من التضايق او صوتا شديدا من الغضب , فأنه يخبرك بأنك غضبان, استمع له واشعر بالحراره التي ينتجها وقل لنفسك حقا اشعر بالغضب وهذا يثيرني ,اذا اعترافك بغضبك في الحال يمنحك الفرصه لتشعر به وتتملكه وتخترقه و تتعالى فوقه .. كنت تكبته دائما خوفا من النتائج وخاصة النبذ فأنت اذا تقبلت نفسك عن طريق تقبلك لغضبك فقد قللت خوفك وربما انهيته.
(ب) خذ وقتا لتكبح جماح نفسك.
.
يتدخل الغضب المفاجئ في قدرة العقل على ادراك الاشياء والبعمل بذكاء ,فأذا شعرت بدوامه في رأسك استرخ قليلا وخذ نفسا عميقا وانت تخرج هواء الزفير قم بالعد ببطء لنفسك حتى تستطيع الهدوء فأذا شعرت ان مشاعر الانتقام مازالت تتملكك قل لنفسك توقف قبل ان تستولي عليك .. وبتعودك على اقلمة نفسك بهذه الطريقه فهدفك الاساسي هو ان تفهم وتتحكم في مشاعرك الانتقاميه بدلا من تركها تتحكم فيك ,وبهذا تتجنب ردود الفعل المسرعة والعفويه والتي من شأنها ان توجه ضربه مميته لصداقة قديمه او لعلاقه مفيدة .
بعد ان تعرفنا على طريقة التعامل مع غضبنا هل انتم مستعدون لمعرفة كيفية او خطوات التعبير عن الغضب ؟؟؟؟؟؟؟
رد مع اقتباس