منتديات ششار الجزائرية من العرب وللعرب
اللهم وفقنا لما هو خير للعباد والبلاد سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

فتاوى الشيخ محمد علي فركوس - رمضانيات-

  البوابة الجزائرية الأوفر الأسهل وبتصفح أمن من دون أي اعلانات (ششار أورنج السياحة المجانية )  
   

~~~ بسم الله وحده والصلاة والسلام على من لا نبي بعده وبعد : يسر إدارة منتديات ششار من العرب وللعرب أن تدعو منتسبيها الأفاضل للعمل على ابراز مساهماتهم البناءة وتكثيف المواضيع وتبادل الردود لبناء هذا الصرح { أي صرحكم } ودفعه مجددا للريادة والشموخ والجدية في العمل الصالح والنفع العام . قال تعال : يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ (18) سورة الحشر |


العودة   منتديات ششار الجزائرية من العرب وللعرب > ˙·٠•● (منتديات الجوهرة الرمضانية العامة) ●•٠·˙


˙·٠•● (منتديات الجوهرة الرمضانية العامة) ●•٠·˙ قال الرسول صلى الله عليه وسلم :- (إذا دخل رمضان فتحت أبواب الجنة وغلقت أبواب جهنم وسلسلت الشياطين) , تجدون هنا كل ما يخص شهر الخير والغفران

مواضيع مختارة

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 07-20-2010, 12:23 AM
الصورة الرمزية Mr.DjaMeLXp
 
Mr.DjaMeLXp
مدير شبكة ششار

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mr.DjaMeLXp غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 21645
تـاريخ التسجيـل : May 2009
الــــــــجنــــــس :  Male
الـــــدولـــــــــــة : الجزائر - DZ
المشاركـــــــات : 1,591 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 26
قوة التـرشيــــح : Mr.DjaMeLXp تم تعطيل التقييم
افتراضي قواعد الصيام وقت الحر و علاج العوارض الصحية المنتشره خلال رمضان

هنا : ملفي الشخصي


ورحمة الله وبركاته


قواعد الصيام وقت الحر وعلاج العوارض الصحية المنتشرة خلال رمضان .


بقلم : لؤلؤة الشعراوي

في هذا المقال اضع في نقاط اسلوب التغذية المناسب للصائمين مع ارتفاع درجة الحرارة حتى يتم الصيام بسلام و بدون شعور بتعب ان شاء الله و هو موجه الى الجنسين رجلاً و نساءاً

- عدم الاسراف في تناول كميات كبيرة من الاطعمة الدسمة و المحمرات و السكريات و الاملاح لصعوبة و بطء عمليات هضم الطعام و امتصاصه , مما يؤدي الى رفع درجة حرارة الجسم فيزيد من الشعور بالعطش و بالتالي نقل سوائل الدم الى داخل الخلية مما يضعف من حدة هذا الشعور و يسبب الوخم و الاجهاد و الصداع و المغص .

- الحرص على ان يكون معظم الطعام من الخضروات و الفواكة الطازجة و المجففه و الحبوب الكاملة و البقوليات لإمداد الجسم بفيتامينات هامة مثل ( ب المركب و أ و هـ ) اللازمة للمحافظة على حيوية و مناعة الجسم و مكافحة الإجهاد و في هذا الشأن انصح كل ربات البيوت بتناول حبوب مكمله تباع في الصيدليات اسمها " فيتامين هـ مع زيت جنين القمح " و يتم اخذ حبة واحدة بعد السحور حيث تمدك ان شاء الله هذة الحبه بالطاقة اللازمة و تمنحك النشاط و الحيويه طوال اليوم التالي من اخذها و هى مجربة مني شخصياً ..

كذلك مهم الحرص على ان يشتمل الغذاء على الاملاح المعدنية كالبوتاسيوم و الماغنيسيوم و الحديد و السيلينيوم التي يفقدها الجسم في الجو الحار و يحتاج لتعويضها لضبط ضغط الدم سواء المرتفع او المنخفض .

- الإقلال من البروتينات الحيوانية في نفس الوقت .

- في صيام الحر لابد من تناول القليل من المكسرات غير المملحة او السوداني او زيت الزيتون او الزيت الحار بدون طهي لإمداد الجسم بالاحماض الدهنية احادية التشبع ( اوميجا 3 ) التي تزيد من الطاقة و تزيد من قوة تحمل الجسم و تقلل الشعور بالاجهاد , كما تسرع من معدلات الحرق التي تقل في الجو الحار , و كلها مميزات يحتاجها الصائم في رمضان هذا العام " الحار " .

- الاكثار من شرب المياة التي تحفظ الإلياف الموجودة بالامعاء بالماء طوال فترة الصيام و اعادة امتصاصه بالدم مما يقلل الشعور بالعطش و يفضل شرب الماء بدءا من الافطار الى السحور على جرعات و عدم الاعتماد على المشروبات الرمضانية فقط وقت الإفطار و السحور فقط بل مد نفسك بالماء كل ساعة و حتى وقت صلاة التراويح ضع بجانبك زجاجة ماء و اشرب منها بين الصلوات .

- تناول الزبادي او اللبن الرائب قليل الدسم لانه يحتوي على بكتيريا نافعة تساعدك على الهضم فتمنع الاحساس بالعطش و الانتفاخ و الحموضة و آلام الجوع و تكسر السموم المسببة لالتهابات القولون و يمكن ان تحتوي مائدتك على الافطار و السحور طبق من الزبادي او كوب من اللبن الرائب فاحرص عليهما .

و اذكر لكم بعض العوارض الصحية الرائجة خلال شهر رمضان و علام تدل او سببها و طريقة علاجها ليكون مرجع مفيد للجميع ::

- الإمساك :
السبب : تناول الكثير من السكريات المكرره مع شرب القليل من الماء و عدم تناول الخضروات الغنية بالالياف .

العلاج : تجنب الاطعمة المكرره و شرب كميات كبيرة من الماء و تناول الخبز الكامل ( البني ) و السلطة الخضراء المضاف لها زيت الزيتون .

- عسر الهضم و الغازات :
السبب : الافراط في تناول كميات كبيرة من الطعام دفعه واحده و خاصة المقلي و الدهني و المتبل مع شرب كميات كبيرة من العصائر و المشروبات الفواره مثل الكولا !

العلاج : تناول الاكل باعتدال و ابدأ بطبق الشوربة او التمر و الحليب و قم / قومي الى صلاة المغرب ثم عد و أبدا باكل السلطة الخضراء و ما يليها بكميات قليلة , اشرب كميات كافية من الماء و ليس العصائر و الافضل الامتناع عن المشروبات الفواره او الغازية طوال شهر رمضان على ان يكون الاكل معد بطريقة الشوي او السلق او الطهي غير المسبك بل ( ني في ني او صواني بالفرن بدون دسم ) بدلاً من القلي الملبد بالدهون التي تطبق على النفس !! .

- النعاس او النوم غير الطبيعي :
السبب : اجواء الحر و شرب كميات قليلة من الماء و السوائل ما يسبب في تعزيز معدل الملح في الجسم .
العلاج : تجنب الشعور بالحر مثل ما ذكرت سابقاً مع شرب الماء بكميات كبيرة من وقت الافطار الى السحور .

- الم الرأس :
السبب : الامتناع عن الكافيين و الإجهاد المفرط و نقص النوم .
العلاج : الاقلال من الكافيين قبل اسبوع من بداية الصيام و تخصيص وقت كافي للراحة و النوم مع الحرص على اطفاء الانوار من حولك .

- انخفاض معدل السكر في الدم :
السبب : استهلاك كمية كبيرة من السكر و التي تسبب ارتفاع كبير في معدل الانسولين مما يؤدي الى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم و الذي يظهر اعراض منها : الشعور بالضعف و الدوخة , الارتباك و الجوع و الشحوب, الصداع و التوتر , الرعشة و العرق , سرعة ضربات القلب , وفي الحالات الشديدة قد يفقد الانسان الوعي .


.العلاج : تجنب الحلويات عند الافطار و السحور و بدلاً منها تناول الخبز الكامل و المكسرات و الفواكهة الطازجة و المجففه , تجنب الاجهاد البدني المفرط , الاكل بطريقة صحية .

- تشنج العضلات :
السبب : عدم تناول اطعمة تحتوي على الكاالسيوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم
العلاج : تناول الخضروات و البقول و الفواكه اضافة الى حصص كافية من اللبن و الحليب و يمكن اخذ مرخي عضلات مثل دواء " ريلاكس " حبة واحدة عند اللزوم او قبل النوم .

القرحة , الحرقه , التهاب غشاء المعده المخاطي , فتاق :
السبب : زيادة معدل الحموضة في المعده
العلاج : - اكل الطعام ببطىء و مضغه جيداً و ليس بلعه مباشرة !!

- تقسيم وجبة الافطار على 3 وجبات خفيفه بدلا من اكلها مرة واحدة بكميات كبيرة .

- عدم الاكل ثم الذهاب للنوم مباشرة بل يجب ان يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين الاكل و النوم .

- تجنب الاكلات المالحة و الحريفة و المسبكه و المقليه و التي تحتوي على ملح كثير و كذلك الباردة جدا و الحارة جدا .

- شرب الماء بكميات كافية .

- الجلوس بعد تناول الاكل و عدم الاستلقاء على الاريكة او الفراش,
فوضعية النوم الأفقية تجعل الحمض يخرج من المعدة إلى المريء، ويفضل المشى بعد تناول الطعام، حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة.

- عند النوم محاولة تعلية الرأس فوق الوسادة بضعة سنتيمترات إضافية، أو وضع عدد زائد من الوسائد حتى تعمل الجاذبية على الدفع بالطعام لأسفل، فتقل فرصة ارتجاعه.

- عدم الضغط على المعدة، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة ، حيث يمكن لأى شيء يضغط معدتك، وهى ممتلئة أن يدفع بالحمض المعدى نحو المريء، فإذا تناولت وجبة كبيرة يجب ألا ترتدى ثيابًا ضيقة، أو تمارسي التمارين الرياضية، أو تحملي أوزانًا ثقيلة إلا بعد ساعتين أو ثلاث على الأقل.

آلام المفاصل :
السبب : الوقوف لساعات طويلة سواء لاعداد الطعام او عند الصلاة خاصة اذا تعاني من زيادة الوزن .
العلاج : محاولة تخفيف الوزن عن طريق تخفيف الدهون و السكر و تناول الالياف و الخضروات , تجنب ارتداء الكعب العالي في الزيارات للنساء و عند شراء اغراض البيت , و يمكن اخذ مسكن خفيف قبل بدء الصلاة و القيام .

هذا و كل عام والجميع بخير وتقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا وصالح أعمالنا .
توقيع » Mr.DjaMeLXp

UNIQUE

اشهد ان لا إله إلا الله وأن محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم


الأمر بسيط, لنحدث بعض التغييرات !


رد مع اقتباس
قديم 07-20-2010, 12:05 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
هدوء الأماكن
عضو فعال


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 26194
تـاريخ التسجيـل : Jun 2010
الــــــــجنــــــس :  Female
الـــــدولـــــــــــة : libya
المشاركـــــــات : 75 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : هدوء الأماكن is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

هدوء الأماكن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قواعد الصيام وقت الحر و علاج العوارض الصحية المنتشره خلال رمضان



اللهم بلغنا هذا الشهر الكريم ياارحم الراحمين ..

جزآك الله عنا كل خيـــر ع هذا الموضوع الرائع
توقيع » هدوء الأماكن
  رد مع اقتباس
قديم 07-20-2010, 07:16 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
وهج الايمان
عضو ذهبي

الصورة الرمزية وهج الايمان

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1672
تـاريخ التسجيـل : Aug 2007
الــــــــجنــــــس :  Female
الـــــدولـــــــــــة : في جنة الفردوس إن شاء الله
المشاركـــــــات : 1,088 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 17
قوة التـرشيــــح : وهج الايمان is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

وهج الايمان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قواعد الصيام وقت الحر و علاج العوارض الصحية المنتشره خلال رمضان



:jaja20_200609291: ورحمة الله وبركاته::jaja20_200609291:
بـــــــارك الله فيكم
وجعل الجنة مثواكم
موضوع قمة و في غاية الأهمية
شكر الله لكم
توقيع » وهج الايمان
~ ادعوا لنا بالهداية و طلب المغفرة ~
:jaja20_200609291:أُخيّتكم : طالبة علم شرعي:jaja20_200609291:
* لا تنسوا ذكر الله *





  رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الأخيرة
حروف الجر باللغة الفرنسية أية الرحمان ركن اللغات الأجنبية 4 03-13-2010 03:28 PM
العادات الغذائية الصحية لشهر رمضان رقيـقة المشاعـ ღ ـر ˙·٠•● مجتمع الصحة والطب ●•٠·˙ 1 09-11-2008 01:46 PM
اختر لنفسك حكمة من امير المؤمنين بأول حرف من اسمك ........ رجل الاقدار الركن العام 5 07-26-2008 12:42 PM
قواعد العمل الحر nedjm الركن العام 2 04-24-2008 10:39 PM
السيدة خديجة بنت خويلد حمامة الإسلام ღ الحديث الشريف وعلومه والسيره النبـويـه والصحـابه ღ 6 09-29-2007 02:14 PM


الدول التي زارت الشبكة
فريق إدارة منتديات ششار :::::::::: لا يتحمّل منتديات ششار الجزائرية أيّة مسؤوليّة عن المواضيع الّتي يتم عرضها و/أو نشرها في المنتدى. ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدرجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر. :::::::::::::: الموقع لا يمثل أي جمعية أو جماعة وإنما يهدف إلى تقديم خدمة ::::::::::::::: بالتوفيق فريق إدارة منتديات ششار
•• مواقع صديقة ••
www.dzsecurity.com - www.himaia.com - www.gcmezdaouet.com - www.dypix.com
منتديات ششار الجزائرية  من العرب وللعرب


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
˙·0•● جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ششار ●•0·˙