منتديات ششار الجزائرية من العرب وللعرب
اللهم وفقنا لما هو خير للعباد والبلاد سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

فتاوى الشيخ محمد علي فركوس - رمضانيات-

  البوابة الجزائرية الأوفر الأسهل وبتصفح أمن من دون أي اعلانات (ششار أورنج السياحة المجانية )  
   

~~~ بسم الله وحده والصلاة والسلام على من لا نبي بعده وبعد : يسر إدارة منتديات ششار من العرب وللعرب أن تدعو منتسبيها الأفاضل للعمل على ابراز مساهماتهم البناءة وتكثيف المواضيع وتبادل الردود لبناء هذا الصرح { أي صرحكم } ودفعه مجددا للريادة والشموخ والجدية في العمل الصالح والنفع العام . قال تعال : يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ (18) سورة الحشر |


العودة   منتديات ششار الجزائرية من العرب وللعرب > ˙·٠•● منتديات القسم العام ●•٠·˙ > الركن العام


الركن العام للحوار في مختلف المجالات العامة التي لم تجد لها ركنا أو قسما خاص عبر منتديات ششار

مواضيع مختارة

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 09-19-2007, 02:03 PM
الصورة الرمزية هبة من الرحمان
 
هبة من الرحمان
اخت غالية علينا

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  هبة من الرحمان غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1167
تـاريخ التسجيـل : Jun 2007
الــــــــجنــــــس :  Female
الـــــدولـــــــــــة : الجزائر.وهران
المشاركـــــــات : 817 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 21
قوة التـرشيــــح : هبة من الرحمان is on a distinguished road
افتراضي شيئ جميل من اجلك

هنا : ملفي الشخصي


طريقه مفيده تتعامل بها مع غضبك
عندما يغضبك شخص اثناء تعامالاتك اليوميه فهو بحاجه لمعرفة ذلك ولن يخلصك لتبادل الحديث معه وجها لوجه من الحنق الشعوري ويمنحك الفرصة لتعود لطبيعتك فقط لكنه سيجعل في امكانك عمل علاقات طيبه معه ولكن هناك 4 اشياء تقوم بها قبل ان تجذب انتباهه لغضبك اذا قمت بها فسوف تساعدك على ان تكون صادقا مع مشاعرك ولتبقى علاقاتك المهمه في حالتها السليمة
(أ) اعترف بغضبك وتقبله عندما ينشأ

عندما ينطلق انذارك الداخلي سواء كان يصدر صوتا بسيطا من التضايق او صوتا شديدا من الغضب , فأنه يخبرك بأنك غضبان, استمع له واشعر بالحراره التي ينتجها وقل لنفسك حقا اشعر بالغضب وهذا يثيرني ,اذا اعترافك بغضبك في الحال يمنحك الفرصه لتشعر به وتتملكه وتخترقه و تتعالى فوقه .. كنت تكبته دائما خوفا من النتائج وخاصة النبذ فأنت اذا تقبلت نفسك عن طريق تقبلك لغضبك فقد قللت خوفك وربما انهيته.
(ب) خذ وقتا لتكبح جماح نفسك.
.
يتدخل الغضب المفاجئ في قدرة العقل على ادراك الاشياء والبعمل بذكاء ,فأذا شعرت بدوامه في رأسك استرخ قليلا وخذ نفسا عميقا وانت تخرج هواء الزفير قم بالعد ببطء لنفسك حتى تستطيع الهدوء فأذا شعرت ان مشاعر الانتقام مازالت تتملكك قل لنفسك توقف قبل ان تستولي عليك .. وبتعودك على اقلمة نفسك بهذه الطريقه فهدفك الاساسي هو ان تفهم وتتحكم في مشاعرك الانتقاميه بدلا من تركها تتحكم فيك ,وبهذا تتجنب ردود الفعل المسرعة والعفويه والتي من شأنها ان توجه ضربه مميته لصداقة قديمه او لعلاقه مفيدة .
بعد ان تعرفنا على طريقة التعامل مع غضبنا هل انتم مستعدون لمعرفة كيفية او خطوات التعبير عن الغضب ؟؟؟؟؟؟؟
رد مع اقتباس
قديم 09-19-2007, 05:19 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
fulla_06
غالية على المنتدى

الصورة الرمزية fulla_06

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1656
تـاريخ التسجيـل : Jul 2007
الــــــــجنــــــس :
الـــــدولـــــــــــة : المغرب الحبيب
المشاركـــــــات : 278 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : fulla_06 is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

fulla_06 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: شيئ جميل من اجلك





بارك الله فيك اختي

أكملي لنا خطوات التعبير عن الغضب
توقيع » fulla_06









  رد مع اقتباس
قديم 09-21-2007, 02:26 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
هبة من الرحمان
اخت غالية علينا

الصورة الرمزية هبة من الرحمان

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1167
تـاريخ التسجيـل : Jun 2007
الــــــــجنــــــس :  Female
الـــــدولـــــــــــة : الجزائر.وهران
المشاركـــــــات : 817 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 21
قوة التـرشيــــح : هبة من الرحمان is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

هبة من الرحمان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: شيئ جميل من اجلك



الخطوة الأولى : عبر عنه بصراحة لمن أساؤوا إليك .

لتجنب عناء المواجهة و الانتقام المحتمل حدوثه يقوم الأشخاص اللطفاء باخبار الآخرين عن الإساءة و ليس الشخص المسيء .. مثال :
أنا أقول لك : لقد كذبت علي مرة أخرى و أنا غاضب !
أشعر بالغيظ الشديد عندما تعامل أختي بهذه الطريقة !
لا أستطيع تخيل الطريقة التي تكلمت بها عني بالمكتب اليوم !
عندما يسيء لك الأخرون فإن فقدانك لهدوئك معهم يؤدي إلى حرمانهم من فرصة الرد على غضبك , و هو كذلك لا يؤدي إلى تبديد مشارك الانتقامية أو إلى اصلاح علاقتك و على العكس من ذلك فإذا ما عالجت غضبك بصورة مباشرة مع من أساؤوا إليك بالطرق التي سنأتي لذكرها بعد قليل سوف تصل بعدة أشياء : سوف توافق بين مشاعرك و بين تصرفاتك , و سوف تخفف من حدة رغبتك المدمرة للانتقام , و سوف تزيد من فرص جعل الناس يتوقفون عن الإساءة لك , و سوف تشعر بتحسن تجاه نفسك .

و لكي تعبر عن غضبك لمن أساؤوا إليك فمن الملائم أن تجد اللحظة المناسبة و المكان المناسب لتنفرد بهم , و من النادر أن يكون التعبير عن غضبك لشخص أمام الآخرين مفيدا ً أو ملائما ً , فيساعد الفريقين أن يتباحثوا في وقت متفق عليه بينهم و أرض محايدة إن أمكن حتى لا يتضرر أحدكما من أية ميزة غير عادلة .

و بالطبع فمن الممكن استحالة التحدث وجها ً لوجه و ذلك بسبب البعد الجغرافي أو جداول المواعيد المتعارضة أو لأي من أسباب أخرى , فالخطاب قد يفي ببعض الأغراض , فهو ليس سيء من جميع الجوانب , و الكتابة تفيدك من ناحية منحك الوقت لتفكر مليا ً و لتراج و لتعيد الكتابة حتى تصل للصواب , و قد تنفع الورقة المطبوعة بالكمبيوتر إذا ما فهمت مقصدك بصورة خاطئة أو إذا أخرج كلامك عن مضمونه .. فكرة أخرى , إذا كان لك صديق بارع في مهارات الاتصال و لن تقوم بخيانة الثقة إذا تكلمت معه عما حدث فقد تسأله عن انطباعه عما سينتج من هذا الخطاب قبل أن ترسله .



الخطوة الثانية : تكلم أولا ً عن خوفك

عندما يغضبك الآخرون فقد تشعر بخيبة الأمل و بالإيذء و الاحباط و ببعض المشاعر السلبية الأخرى , و بأكثر مما هو متوقع تدفع بهذا الخوف بداخلك كما تفعل مع غضبك و مهمتك في اللحظة التي يمنعك فيها الخوف عن قول ما تريد , هو أن ترفعه لمستوى إدراكك , و تحدد السبب وراءه بدقة , فكر فيه بتمعن , و ربما تتخوف من إيذاء الأشخاص المهمين بالنسبة لك إذا عرفوا أنك غاضب منهم أو ربما سيقولون لأصدقائهم أنك شخص سيء بسبب غضبك , أو قد يوقفون ترقية أو علاوة أو يفصلونك من المكان الذي تحب اعمل فيه , و حتى لو كانوا قريبين منك فقد يصبحون مسيئين لك أو يصلون لأبعد من ذلك بأن يقطعوا علاقتهم معك , و عموما ً فكل تلك الاحتمالات مخيفة .

أنت تعرف الآن في قرارة نفسك أن هؤلاء ممن يهتمون بك لن يتوقفوا عن حبهم لك إذا ما عبرت عن غضبك لهم , و لكن قد تخشى من رد الفعل الذي ينتج من ذلك , علاوة على ذلك ربما تخاف من الخوف نفسه , الخوف من أن تشعر به , الخوف من التعبير عنه , الخوف حتى من الاعتراف به , الفكرة هنا هي أن تتعرف على سبب خوفك و من ثم تحدث عنه قبل أن تدخل في موضوع الغضب إذا وافتك الشجاعة لفعل ذلك فسوف تستفيد بعدة طرق :

* ستبني بداخلك الثقة و الشخصية المتكاملة .
فعندما تقوم بكبت غضبك و خوفك , أو تقوم ببساطة باخبار الآخرين أنك غاضب بينما تشعر بالخوف أيضا ً , فأنت بذلك تكون غير صادق مع نفسك و معهم , و على الجانب الآخر إذا اعترفت بكل من خوفك و غضبك فأنت ستكون صادق تماما ً و كامل الحضور و تتصرف بطبيعتك الفعلية , و ستطور شخصيتك من ناحية الصفات الأخلاقية و الروحية التي تساعد على الشعور و التعرف بطبيعتك .

* ستجعلك تشعر بشعور جيد تجاه نفسك و تجاه ما فعلت .
عندما تدرك أنك تخفي خوفك بصورة غير أمينة , ستشعر بالذنب لأنك تريد أن تكون شخصا ً لطيفا ً , و هذا الاحساس بالذنب سيؤدي بدوره إلى غضبك , و الغضب من النفس يؤدي للاحراج و ربما الاكتئاب , و لكن عندما تعبر عن كل خوفك و غضبك ستشعر بالطاقة التي سيمنحها لك صديقك , و ستشعر بأنك تمتلئ قوة مستمدة من أمانتك و يعزز نمو شخصيتك .

* ستجعل من السهل عليك التعبير عن غضبك .
ذكرك لخوفك بالبداية يلبسك رداء المعتدى عليه , و هو عكس ما يحدث عندما تلعب دور القاضي الجالس في مكان عالي , فالتواضع و الصراحة التامة يأتيان بالاستجابة المتعاطفة معك , و على النقيض من رد الفعل الذي يحمل صفة الدفاع و الانتقام و هو رد الفعل المتوقع عندم تفرغ غضبك بشكل متغطرس و بصورة حادة , و بذلك لن تكون مؤثرا ً فقط بل ستصبح مهمتك في التعبير عن غضبك أسهل .

فالتحدث عن خوفك يأتي في مثل هذا الشكل :
أنا خائف من التحدث معك بشأن شيء قد يجعلني أشعر بالغضب .
أو .. أنا خائف من أنني لو أخبرتك فعلت الأمر الذي جعلني أغضب لأن هذا يجعلك تتضايق .. ( و تعطيني درجة قليلة بالامتحان , تطردني , ترفضني , تقول لأصدقائي أشياء سيئة عني , أو أي شيء من هذا القبيل )
أو .. أريد أن أخبرك شيئا ً , و لكني متوتر بشدة لاخبارك إياه .



الخطوة الثالثة : صِف الإساءة , و بمذا شعرت , و لماذا ؟

افترض أن كلامك عن الخوف قد أفحم من أغضبوك , و لقد وصلت الآن إلى صميم عملية الإخبار , و قد جاء الوقت الآن لترتب في منطقك جمل " وصفية " و ليست " اتهامية " فبدلا ً من إلقاء اللوم أو الانتقام ممن أساؤوا إليك يكنك أن تصف (1) ماذا فعلوا ليسيئوا إليك ؟ (2) ما الذي شعرت به بسبب ذلك ؟ (3) لما أثرت عليك بهذه الصورة ؟ تمرن معي على هذه العناصر الثلاثة لإجابة وصفية و فعالة .

في " العنصر الأول " تصف ما فعلوه فأغضبك :
لرئيسك : عندما أخذ العمولة التي تستحقها لنفسه .
لشريكك بالغرفة : عندما تركت لي أطباقك المتسخة لأغسلها .
لأخيك : عندما تقود بسرعة أشعر بالرعب .
لصديقك : عندما تسخر من كل ما أقوله .

في " العنصر الثاني " ستوضح شعورك الناتج عما فعلوه :
لرئيسك : أشعر بأن حقي قد سلب و بأني غاضب بسبب ذلك .
لشريكك بالغرفة : أشعر بالاستياء .
لأخيك : أشعر بالخوف و الغضب .
ألصديقك :شعر بأني قد أستهزئ بي و بأني ثائر .

يجب أن تقوم بعمل فارق هام هنا , فالمهمة هي أن تصف شعورك عما حدث و ليس شعورك ممن أغضبوك و لذلك لا تناديهم بأسمائهم و لا تلومهم و لا توجه إليهم الاتهامات . فانظر للفرق هنا :
" أشعر بأن حقي قد سلب و أني غاضب بسبب ذلك "
و ليس .. أشعر بأنك شخص ملتو ٍ و خائن .

" أشعر بالاستياء "
و ليس .. أشعر بأنك كسول وقح .

" أشعر بالخوف و الغضب "
و ليس .. أشعر بأنك معتوه لا تعرف تطبيق قوانين المرور .

" أشعر بأني قد استهزئ بي و بأني ثائر "
و ليس .. أشعر بأنك غبي مستعلي و كريه و غير مراعي لشعور الآخرين !

في " العنصر الثالث " ستصف لماذا تشعر بهذه الطريقة :
لرئيسك : لأن رجال المبيعات يستحقون الحصول على عمولتهم .
لشريكك بالغرفة : لأننا اتفقنا على أن تقوم بغسل أطباقك .
لأخيك : لأنك تخاطر بحياتي و لست مجبرا ً على ذلك .
لصديقك : لأنك تجعل الآخرين ينظرون إلي على أني غبي .

هذه هي العناصر الثلاثة للجمل الوصفية :
1- ماذا فعلوا ؟ ( سلوكهم )
2- بماذا تشعر ؟ ( شعورك )
3- لماذا تشعر بهذا الشعور ؟ ( تبرير الغضب )

فهدف العنصر الثالث هو التأكد من صحة غضبك , فعندما تدفع نفسك لقول " لأن " قد تج غضبك لا يقوم على سبب حقيقي أو عادل أو واقعي و إنما يقوم على سبب آخر , قد يكون السبب هو حصولك على معلومات خاطئة أو عدم فهمك لما حدث , ربما قام صديقك بإعلام الآخرين عن شيء تخجل منه و تشعر بأنك مهدد بانكشاف سرك , و ربما يكون ما تشعر به من إهانة الآخرين لك عبارة عن تخيل و حسب أو ربما يكون أساس غضبك هو الحسد .

فعندما تتعرف على سبب غضبك يمكنك التدقيق فيما إذا كان صحيحا ً أم لا قبل أن تنطق به , و إذا أدركت أن غضبك ليس له مبرر فسوف يفقد غضبك حدته و سيبدو الشيء الذي أغاظك في البداية صادقا ً مع نفسك و ستتجنب إيذاء علاقاتك المهمة .

و قد تلاحظون استرسالنا في تفصيل الجمل الوصفية و الاتهامية في التعبير عن الغضب , فالمقصد هو أنه بينما لا تنجح الجمل الوصفية في جعل الناس يهتمون أكثر بما يغضبنا حتى لا يتكرر ذلك .

فغضبنا موجود , و هو في حد ذاته ليس شيئا ً جيدا ً أو سيئا ً , فهو ليس بشيء تفتخر به أو تخجل منه , و هدفك هو التحكم في قوته بطريقة مفيدة حتى تكون صادقا ً مع نفسك , و أن تجعل من أساءوا إليك يتوقفوا عن إساءتهم , فمهمتك إذا ً ليست أن تكبته , و لا أن ندخل في حالة هياج تلقي فيها باللوم على الآخرين , و لكن لتتقبله و لتعترف عند الضرورة بأي خوف من التعبير عنه و من ثم تجعله واضحا ً و وصفيا ً عندما تعبر عنه , و الهدف هو أن تتمرن على الثلاث عناصر للإجابة الوصفية حتى تعرفهم معرفة جيدة , و من ثم يصبحون في متناول يدك في اللحظة التي يبدأ فيها الغضب .



الخطوة الرابعة : أخبر من أغضبوك بما تريد منهم .

ها هنا ستستدعي مهارات شخصيتك القوية طالما أصبحت دقيقا ً بخصوص إساءتهم و مشاعر غضبك , و السبب وراء شعورك به أخبر الآخرين بصورة إيجابية عما تريد منهم أن يفعلوه بطريقة مختلفة أو الشيء الذي الذي تريدهم أن يفعلوه , و يختلف عما كانوا يفعلون .

ربما سيكون أول شيء تريد منهم أن يفعلوه هو الاعتذار , و لو كان كذلك , تستطيع أن تقول " أشعر بأنك أسأت إلي و أرغب بأن تعتذر عما فعلت " لا يمكن أن يكون الهدف هو الرغبة في إذلالهم أو جعل نفسك تشعر بالقوة , الهدف السليم هو أن تجعلهم يأخذون على عاتقهم أمر التغيير , و كما هو مشروع لك فأنت تريد منهم أن يتوقفوا عن الإساءة لك , فإذا اعتذروا سيكون من المناسب أن تتبع ذلك فورا ً بكلمة شكر , و إذا لم يفعلوا قد يكون السبب أن الاحراج قد طغى عليهم , أو لأنهم لا يحسنون التعبير على وجه الخصوص , إذا أحسست من تعبيراتهم , من حركات أجسامهم أنهم نادمون على ما فعلوا و يريدون التغيير , فلست بحاجة لتحدد حريتهم داخل تقليد صارم أو أن تضغط عليهم بغير تعقل , يمكنك جعلهم يحفظون كرامتهم و السماح لهم بمناقشات أخرى لكي تعرف كيف سيعاملونك , تذكر دائما ً أننا نتكلم عن أشخاص يجب أن تعمل و تعيش معهم أو تريدهم أن يكونوا أصدقائك الدائمين .

سواء اعتذروا أم لا , فهدفك الأساسي الآن هو إخبارهم بصراحة و نبرة و صوت واثق عن الطريقة التي تريد أن يعاملوك بها في المستقبل . كأن تقول بثقة و تطالب بحقك :
- من الآن و صاعدا ً , أريدك أن تعطيني العمولة التي أستحقها .
- من فضلك , قم بغسل أطباقك بعد ذلك .
- أريدك أن تقود السيارة في حدود السرعات المقررة طالما أنا موجود معك .
- أريدك أن تحترمني أمام أصدقائي .

فعندما تسأل الآخرين أن يعاملوك باحترام , فأنت تطلب منهم أفضل ما عندهم بدون إنكار حريتهم , فأنت لا تقول لهم ما يجب أن يفعلوا و لكن تريد منهم أن يفعلوه , و قد لا يعطوك ما تريد بالطبع , و لكن المهم بالنسبة لهم أن يعرفوا ما تريد منهم . العلاقات الصحيحة تتطلب منك أن تحترم الآخرين , و تتوقع من الآخرين أن يعاملوك باحترام بالمقابل .


لديك طريقة جديدة لتعبر بها عن غضبك .

من الآن فصاعدا ً عندما تتعرف على غضبك و تصل للوقت و للمكان المناسب للتعبير عنه , سوف :
* تواجه من أساءوا إليك .
* تخبرهم أولا ً عن شعورك .
* تصف الإساءة , لماذا جعلتك تشعر بها ؟ و لماذا ؟
* تخبر الآخرين بما تريد منهم أن يفعلوا .


و لن تتجلى أهمية هذه الخطوات إلا بعد تطبيقها تطبيقا ً فعليا ً ,
  رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة

الانتقال السريع


الدول التي زارت الشبكة
فريق إدارة منتديات ششار :::::::::: لا يتحمّل منتديات ششار الجزائرية أيّة مسؤوليّة عن المواضيع الّتي يتم عرضها و/أو نشرها في المنتدى. ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدرجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر. :::::::::::::: الموقع لا يمثل أي جمعية أو جماعة وإنما يهدف إلى تقديم خدمة ::::::::::::::: بالتوفيق فريق إدارة منتديات ششار
•• مواقع صديقة ••
www.dzsecurity.com - www.himaia.com - www.gcmezdaouet.com - www.dypix.com
منتديات ششار الجزائرية  من العرب وللعرب


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
˙·0•● جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ششار ●•0·˙